A megfelelő étkezés mellett arra is oda kell figyelned, hogy gondosan ápold a bőröd. Tisztítsd a bőröd körültekintően, figyelembe véve, hogy zsíros-e vagy száraz, és iktass be egészséges tevékenységeket az életedbe.
Fel kell ismerned, hogy a megfelelő táplálkozás milyen nagy hatással van az életedre, és nemcsak a külsődre, hanem a belsődre is. Ha egyedül nem sikerül, orvos segítségével biztosan össze tudod állítani a megfelelő, egészséges étrendet, amely segít a pattanások eltüntetésében is, és megakadályozza, hogy újak keletkezzenek.
A következőkben felsorolt élelmiszereket azonban addig is ajánlott eltávolítani az étrendedből, és egy hónapon belül már látni fogod a változást. Hogy még szembetűnőbb legyen, készíts magadról kéthetente fényképet. De segítünk abban is, hogy milyen élelmiszerek hasznosak a bőr egészsége szempontjából.
Ételek, melyeket ajánlott kiiktatni az étrendedből:
- diófélék – és minden olyan élelmiszer, amely ezek felhasználásával készült, és például mogyoróvajat tartalmaz
- csokoládék – minden formája súlyosbíthatja a pattanásokat
- kólák
- fűszeres ételek
- sós ételek
- pizza
- cukros ételek jó része
- zsiradékban sült ételek jó része
A cukros ételeket és a zsiradékban sült ételeket fogyaszthatod olykor, de ne legyen jellemző része a mindennapjaidnak. Figyeld meg, ha pár napig nem eszed őket, akkor hogyan reagál a tested erre. Lehet, hogy annyit javul bőröd állapota, hogy megéri ezeket az ételeket szinte teljesen elhagyni.
Úgy érzed, hogy így már semmi nem marad, amit ehetnél? Ez egyáltalán nincs így. Vannak olyan ételek is, amelyek segítenek a pattanások kezelésében.
Íme, a lista:
- baromfihús
- halak
- zöldségek és gyümölcsök
- gabonafélék
- kávé és tea
- kenyér
Egyes gyógynövények is segíthetnek a pattanásokon, de előtte beszélj orvossal az alkalmazásukról. Illetve ő adhat tanácsot is, hogy milyen vitaminokat érdemes fogyasztanod.
Mennyire gyorsan szabadulhatsz meg a pattanásoktól? Erre nehéz válaszolni, csak kövesd a fentieket, és a hatás nem marad el. Miután sikerült megszabadulnod a pattanásoktól, néhány „tiltott” élelmiszert visszacsempészhetsz az étrendedbe, de természetesen nem mindet, és nem feledkezhetsz meg a második listáról sem.
|
