Gyors fellángolás = gyors kiégés
Nem célszerű úgy nekiállnod a fogadalmad betartásának, hogy azonnali eredményt vársz. Azok, akik úgy kezdenek hozzá az intenzív sportoláshoz, hogy nem veszik figyelembe pillanatnyi edzettségi szintjüket, nem túl gyakran jutnak el a második havi bérlet megvásárlásáig. Szervezetednek szüksége van a fokozatos terhelésre, ahhoz, hogy elérhesd a célod. Kezdetben inkább csak kétszer sportolj egy héten, 1-1,5 órát, amikor már hozzászoktál az adott mozgásformához, emelheted a tétet.
Saját súly és kardió edzés
Ha nem rendelkezel túl sok tapasztalattal, kezdd az edzést egy kis futással, úszással, vagy olyan gyakorlatok végzésével, ahol saját súlyoddal dolgozol. A fekvőtámasz, felülés és guggolás jó gyakorlatok lehetnek az alapozáshoz, ha figyelemmel és a mennyiséget apránként növelve végzed azokat.
Türelem és étkezés
Nemcsak a mozgás szükséges a sikerhez, hanem a megfelelő táplálkozás is. Ahhoz, hogy legyen elég erőd a sportoláshoz, energiadús táplálkozásra van szükség. Mindig igyál tiszta vizet és ne feledkezz meg a gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztásáról sem, hiszen a vitaminszükséglet is megnő, ha sportolásra adod a fejed.
Mindenhol jó, de NEM jó otthon
Az otthoni edzés általában kudarcra van ítélve. Ilyenkor bármi elvonja a figyelmed, ott ragadsz a számítógép előtt vagy inkább pároddal foglalkozol. Ezért inkább iratkozz be valamilyen tanfolyamra, vagy vegyél bérletet egy konditerembe. Az, hogy fizetsz a mozgásért, arra fog ösztönözni, hogy ne lógj az edzésekről. Ha úgy érzed, segítségre van szükséged, egy személyi edzővel kialakíthatjátok a számodra megfelelő edzéstervet, hogy jövőre már új, más jellegű fogadalmat tehess.
|
